निद्रामा ड्राइभिङ। निद्राको सामना गर्ने तरिकाहरू
पाङ्ग्रा पछाडि सुतिरहेको व्यक्तिको व्यवहार मादक ड्राइभरको व्यवहार जस्तै खतरनाक छ। अध्ययनले देखाउँछ कि २० घण्टासम्म नसुतेका मानिसहरू रगतमा अल्कोहलको मात्रा ०.५ पीपीएम* भएका चालकहरूसँग तुलनात्मक व्यवहार गर्छन्।
निद्राको कमी धेरै रक्सी जस्तै हो
निद्रा र थकानले एकाग्रतालाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्छ, प्रतिक्रिया समय लम्ब्याउँछ र सडकमा स्थितिको सही मूल्यांकन गर्ने क्षमतामा धेरै नकारात्मक प्रभाव पार्छ। मदिरा र लागूपदार्थले समान रूपमा काम गर्दछ, "रेनो सेफ ड्राइभिङ स्कूलका निर्देशक Zbigniew भेसेलीले भने। थकित र निद्रा लागेका मानिसहरूले निन्द्रा लागेको र आराम गरेका मानिसहरूको तुलनामा ५०% ढिलो प्रतिक्रिया दिन्छन्, र तिनीहरूको व्यवहार ०.५ पीपीएम* को अल्कोहल सांद्रता भएका चालकहरूको व्यवहार जस्तै हुन्छ।
ड्राइभिङ गर्दा सुत्ने जोखिममा को छन्?
प्रायजसो पहिलो स्थानमा पाङ्ग्रामा सुत्छन्:
- एक पटकमा सयौं र हजारौं किलोमिटर कभर गर्ने पेशेवर चालकहरू,
- रातको सिफ्ट पछि गाडी चलाउने कामदारहरू,
- ड्राइभरहरूले शामक र अन्य औषधिहरू लिइरहेका छन् जसले एकाग्रता कम गर्दछ,
- ड्राइभरहरू जसले पर्याप्त निद्राको बारेमा वास्ता गर्दैनन्।
चेतावनी संकेतहरू
यदि तपाइँ आफैलाई ध्यान केन्द्रित गर्न, तपाइँको आँखा झिम्काउन धेरै पटक, र तपाइँको पलक भारी हुन थाल्यो भने, ढिलाइ नगर्नुहोस् र सकेसम्म चाँडो सुरक्षित स्थानमा गाडी रोक्नुहोस्। माइक्रोस्लीपका लक्षणहरूलाई बेवास्ता गर्नु दुःखद हुन सक्छ, रेनो ड्राइभिङ स्कूलका प्रशिक्षकहरूका अनुसार। थकित ड्राइभिङ वा माइक्रोस्लीपका अन्य लक्षणहरू समावेश छन्:
- यात्राको अन्तिम किलोमिटरमा सडकमा के भयो सम्झन कठिनाई;
- सडक संकेत, संकेत र निकास बेवास्ता गर्दै;
- बारम्बार हाई र आँखा रगड्ने;
- टाउको सीधा राख्न समस्याहरू;
- बेचैनी र जलन को भावना, अचानक कम्पन।
मैले के गर्नु पर्छ?
ड्राइभिङ गर्दा थकित नहोस् र निद्रा नपर्नको लागि, तपाईंले योजनाबद्ध यात्रा अघि सबैभन्दा पहिले राम्रो रातको निद्रा लिनु पर्छ। यो अनुमान गरिएको छ कि एक वयस्कलाई प्रति दिन 7 देखि 8 घण्टा सुत्न आवश्यक छ, रेनो ड्राइभिङ स्कूलका प्रशिक्षकहरूले सम्झाउँछन्। यद्यपि, यदि हामी पाङ्ग्रा पछाडि थकित हुन्छौं भने, हामी सडकमा खतरनाक परिस्थितिहरूबाट बच्न धेरै तरिकाहरू प्रयोग गर्न सक्छौं - बसहरू थप्नुहोस्।
यदि तपाईंलाई ड्राइभिङ गर्दा थकित र निद्रा लाग्छ भने, याद गर्नुहोस्:
- छोटो पैदल यात्राको लागि रोकिन्छ (15 मिनेट।);
- सुरक्षित ठाउँमा पार्क गर्नुहोस् र छोटो निद्रा लिनुहोस् (याद राख्नुहोस् कि निद्रा छोटो हुनुपर्छ - अधिकतम 20 मिनेट, अन्यथा प्रभाव उल्टो हुन सक्छ);
- ऊर्जा पेय र कफी पिउने संग सावधान रहनुहोस्, किनकि तिनीहरूको छोटो अवधिको प्रभाव छ र तपाईलाई शारीरिक रूपमा फिट भएको झूटो अनुभूति दिन सक्छ।
* अमेरिकी समाचार र शब्द रिपोर्ट, निद्रामा ड्राइभिङ रक्सी ड्राइभिङ जस्तै खराब छ
