कार द्वारा यात्रा गर्दा विश्राम लागि योजना
रातमा सवारी धेरै सहज छ (सानो ट्राफिक, कुनै ट्राफिक बत्ती छैन), तर अर्कोतर्फ थप एकाग्रता चाहिन्छ। शरीर, विशेष गरी इन्द्रियहरू, धेरै छिटो थकित हुन्छन्। अझ के छ, अँध्यारो पछि, हाम्रो जैविक घडीले इन्द्रहरूलाई "शान्त" गर्छ, शरीरलाई निद्राको लागि तयार पार्छ।
रातमा सवारी धेरै सहज छ (सानो ट्राफिक, कुनै ट्राफिक बत्ती छैन), तर अर्कोतर्फ थप एकाग्रता चाहिन्छ। शरीर, विशेष गरी इन्द्रियहरू, धेरै छिटो थकित हुन्छन्। अझ के छ, अँध्यारो पछि, हाम्रो जैविक घडीले इन्द्रहरूलाई "शान्त" गर्छ, शरीरलाई निद्राको लागि तयार पार्छ।
यदि हामी राती यात्रा गर्ने निर्णय गर्छौं भने, हामीले ताजा हुनुपर्छ - दिनको समयमा कडा गतिविधिहरूबाट बच्नु र दिउँसो ढिलो सुत्ने निर्णय गर्नु उत्तम हुन्छ। ड्राइभिङ अघि र तुरुन्तै ठूलो खानाबाट बच्न सम्झनुहोस्, साथै ब्रेकको समयमा। धेरै मात्रामा खाना खाएपछि, हामी निद्रामा पर्छौं, रक्तसञ्चार प्रणालीबाट धेरैजसो रगत पाचन प्रणालीमा जान्छ, जसले ठूलो मात्रामा खाना पचाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ, जसले गर्दा दिमागको धारणा र क्षमता कमजोर हुन्छ।
पनि पढ्नुहोस्
जब तपाईं छुट्टीमा जानुहुन्छ लाइट बल्बहरू नबिर्सनुहोस्
यात्राको लागि आफ्नो कार तयार गर्नुहोस्
याद गर्नुहोस् कि लामो यात्राहरू, विशेष गरी मोटरवेहरूमा, चालकलाई टायर दिन्छ। ड्राइभिङ नीरस हुन्छ र इन्द्रियहरूलाई "लुल" बनाउँछ, जसले पछि आपतकालीन अवस्थामा निर्णय लिन्छ। यदि हामी एक्लै यात्रा गर्दैछौं भने, यो साथीहरूलाई कल गर्न लायक छ - अवश्य पनि, स्पिकरफोनमा। जब हामी कम्पनीमा यात्रा गर्छौं, कुराकानी जारी राख्न प्रयास गरौं।
तातो दिनमा यात्रा गर्दा, हामीले तरल पदार्थहरू, साथै इलेक्ट्रोलाइटहरू र द्रुत रूपमा अवशोषित चिनीहरू, जुन हाम्रो मस्तिष्कको लागि "ईन्धन" हो, भर्न सम्झनुपर्छ। चिनीको मात्रा कम हुँदा निन्द्रा लाग्ने, स्नायु प्रणालीमा अवरोध उत्पन्न हुन्छ (स्नायु प्रवाहको बिग्रनु, जसको अर्थ प्रतिक्रिया समय बढ्नु हो)। Izostar, Powerade, र Gatorade जस्ता आइसोटोनिक पेयहरू अत्यधिक सिफारिस गरिन्छ। ऊर्जा पेयहरूले पनि मद्दत गर्दछ, तर तिनीहरूलाई धेरै नगर्नुहोस्। कफी पनि एक राम्रो समाधान हो जब तपाईं निद्रा लाग्छ, तर याद गर्नुहोस् कि यो एक निर्जल पेय हो।
सनग्लासले हाम्रो आँखालाई पराबैंगनी किरण र धेरै उज्यालो प्रकाशबाट बचाउँछ। सूर्यको किरणहरू गुजरिरहेका कारहरूको झ्यालहरूबाट प्रतिबिम्बित हुँदा तिनीहरूले तत्काल गम्भीर चमकको सम्भावनालाई पनि कम गर्छन्। हामीले ब्रेक लिन सम्झनुपर्छ। एक छोटो स्टपले पनि हाम्रो शरीरलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा पुनर्स्थापित गर्नेछ। त्यहाँ एक अलिखित नियम छ जुन भन्छ: ड्राइभिङको प्रत्येक दुई घण्टामा 20 मिनेट आराम।
जब हामी कार चलाउँछौं, हामी सबै समय एउटै स्थितिमा बस्छौं, हाम्रो शरीरमा परिधीय परिसंचरण बाधित हुन्छ। हामी ब्रेकको समयमा कार छोड्नेछौं। त्यसपछि यो हाम्रो प्रणाली उत्तेजित गर्न व्यायाम गर्न सिफारिस गरिएको छ 
अपील। यसले मस्तिष्कको पोषण बढाउँछ र त्यसैले हाम्रो इन्द्रियहरू। यात्रा घरमै योजना बनाउनुपर्छ - हामी कहिले, कहाँ र कति आराम गर्छौं। पुनर्स्थापित निद्राको संयोजनमा एउटा लामो पज छनोट गरौं - 20-30 मिनेटको निद्राले पनि हामीलाई ठूलो फाइदा दिन्छ। हामी हाम्रो कारको लागि थप उपकरणहरूमा पनि लगानी गर्न सक्छौं, जसले हाम्रो यात्राको गुणस्तरमा सकारात्मक प्रभाव पार्नेछ। वातानुकूलन उपयोगी छ र अतिरिक्त प्रकाशले रातमा दृष्टि सुधार गर्दछ।
क्रूज नियन्त्रण किन्नु यसको लायक छ। विशेष गरी मोटरवेको लामो स्ट्रेचहरूमा उपयोगी, उपकरणले कारलाई स्थिर गतिमा राख्छ, त्यसपछि हामी हाम्रा खुट्टा, खुट्टा र घुँडाहरू सार्न सक्छौं। हामी तल्लो खुट्टाबाट केही स्थिर रगत निकाल्नेछौं। रगत जम्ने सम्भावना भएका मानिसहरूका लागि यो विशेष गरी उपयोगी छ।
परामर्श डाक्टर Wojciech Ignasiak द्वारा आयोजित गरिएको थियो।
