बाइकमा नितम्ब दुख्ने कसरी रोक्ने (र सही सर्टहरू छान्नुहोस्)

यदि तपाइँ तपाइँको बाइकको काठीमा राम्रो महसुस गर्नुहुन्न भने, यो स्पष्ट छ कि तपाइँ यसलाई धेरै टाढा सवारी गर्न सक्षम हुनुहुने छैन।

यदि तपाईं एक पटक सर्टहरू बिना लामो समयको लागि बाहिर जानुभयो भने, तपाईंले अर्को 3 दिनको लागि काउबॉय आउटिङको "खुशी" पाउनु भएको छ, तपाईंले रिकी जराइको सिट्ज बाथहरू बिना शर्त 🍃 पूजा गर्नुभयो।

सर्टहरू माउन्टेन बाइकरहरूको पोशाकको एक आवश्यक भाग हुन्, तिनीहरूले काठीमा आराम निर्धारण गर्छन् र चोटपटक रोक्न सक्छन्। यसले साइकल चालकको नितम्ब र कार बीचको इन्टरफेसको रूपमा काम गर्दै दोस्रो छाला जस्तै काम गर्दछ।

वास्तवमा, यी विशेष गरी परिष्कृत प्राविधिक कपडाहरू हुन् जसले धेरै प्रकार्यहरू सेवा गर्नुपर्छ:

• घर्षण र जलन सीमित गर्नुहोस्
• आराम सिर्जना गर्नुहोस्
• पसिना सजिलै निस्कन दिनुहोस्
• आवश्यक भएमा न्यानो हुनुहोस्
• एरोडायनामिक हुनुहोस् ताकि तपाईंले प्रदर्शनलाई घटाउनुहुन्न
• प्राविधिक भागको अवस्थामा पेडलिङ वा काठीमा सार्न हस्तक्षेप नगर्नुहोस्।
• पतनको घटनामा लचिलो हुनुहोस् (जस्तै DH मा अभ्यास सुरु भयो)
• सहज हुनुहोस् 🦋

शर्टहरू तंग हुनुपर्छ, मुख्य रूपमा लाइक्रा छालाको। यो सामाग्री को फाइदा यो लोचदार छ र छाला पालन गर्दछ। यसले घर्षणलाई रोक्छ, जुन जलनको स्रोत हो।

छोटो टुक्राले राम्रो पसिना विकिंग प्रदान गर्नुपर्छ। पेट वा पछाडि जाल वा फिशनेट जाल राम्रो हावा प्रदान गर्दछ।

प्रत्येकको आफ्नै अभ्यास छ

जबकि पहाड बाइकरहरूले कुनै नराम्रो भू-भागमा अतिरिक्त मोटाई बिना सर्टहरू (छोटो वा लामो) लगाउन रुचाउँछन्, गुरुत्वाकर्षण प्रेमीहरूले तलको सर्टहरू मन पराउँछन्, जुन ढीलो टाइट शर्टहरूमा लगाइन्छ।

वास्तवमा, सर्टहरू कसरतका लागि बढी उपयुक्त हुन्छन् जसमा खुट्टाको आन्दोलनहरू धेरै हुन्छन् र तिनीहरूमा स्न्याग हुने सम्भावना बढी हुन्छ: त्यसैले, बलियो शर्टहरू हुनु महत्त्वपूर्ण छ जुन आरामदायी रहन्छ।

र त्यसपछि, मैले भन्नै पर्छ, डाउनहिल वा फ्रीराइड सर्टहरू, तिनीहरूले शैली पक्षलाई प्रतिनिधित्व गर्छन् 😂, अचानक, उपनामले सर्ट्सको नाम परिवर्तन गर्न पर्याप्त छैन, र तिनीहरूमध्ये धेरैले केहिको ढाँचाको साथ सुरू गर्छन्। हामी समान नामको पंथ चलचित्रको सम्बन्धमा म्यानकिनी र बोरेट पनि भेट्टाउँछौं।

तसर्थ, यस लेखको लागि, हामी तलको शर्ट्सको साथ डिसेन्डर र एन्डुरो राइडरहरू राख्नेछौं।

छोटो वा लामो शर्ट?

हामी सर्टका दुई मुख्य परिवारहरू छुट्याउन सक्छौं: लामो साइकल चलाउने शर्टहरू र छोटो साइकल चलाउने शर्टहरू।

गर्मीको लागि छोटो साइकल चलाउने शर्टहरू स्पष्ट रूपमा उपयुक्त हुन्छन् जब तापक्रम तातो वा हल्का हुन्छ। अर्कोतर्फ, जब यो चिसो हुन्छ, लामो शर्टहरू आवश्यक हुन्छन् किनभने तिनीहरूसँग अधिक गर्मी अपव्यय हुन्छ। तिनीहरू माउन्टेन बाइकको चिसोमा संवेदनशीलता मूल्याङ्कन गर्न संक्रमण अवधिमा पनि उपयोगी हुन सक्छन्।

पट्टा संग वा बिना?

लामो यात्राको लागि, कम्मरमा कुनै सिमहरू नभएकोले कोष्ठकसहितको बिब शर्टहरू सिफारिस गरिन्छ, जसको अर्थ पेटमा कम दबाब हुन्छ।

सुनिश्चित गर्नुहोस् कि काँधका पट्टाहरू पर्याप्त चौडा छन् ताकि तिनीहरू तपाईंको काँधहरूबाट चिप्लिनुहुन्न। आरामको कुरा हो।

सस्पेन्डरहरू भएका सर्टहरू धेरै "विशाल" हुन्छन् र तपाईंलाई तपाईंको बारेमा बिर्सन अनुमति दिन्छ, किनकि तिनीहरू कुनै पनि हालतमा सर्दैनन्: सस्पेन्डरहरूले शर्टहरूलाई इष्टतम तरिकामा समात्न अनुमति दिन्छ, नियमित रूपमा तिनीहरूलाई स्थानमा फर्काउन आवश्यक छैन।

महिला वा पुरुष एउटै लडाइँ होइन!

सर्टहरू युनिसेक्स होइनन्! महिलाको सर्ट्स ♀️मा सामान्यतया काँधको पट्टा हुँदैन वा छातीको लागि ठाउँ बनाउन दुईवटा काँधको पट्टाको बीचमा क्लिप हुन्छ।

सम्मिलित र काट पनि एकअर्काबाट भिन्न हुन्छन् र महिला फिजियोग्नोमीमा अनुकूलित हुन्छन्, उदाहरणका लागि, कुनै केन्द्रीय सीम बिना।

घुसाउनुहोस् = साबर छाला

सम्मिलित शर्ट्स को crotch मा छ। यो विभिन्न प्रकारका सामग्रीबाट बनाउन सकिन्छ, प्रत्येक झटका अवशोषित गर्न र घर्षण वा जलन कम गर्न डिजाइन गरिएको हो।

शर्ट्स (वा साबर 🐐) सम्मिलनको कार्य असमान भूभागबाट कम्पन सीमित गर्नु र पेडल गर्दा घर्षण कम गर्नु हो। यो ischial हड्डी र perineum को सतह मा राखिएको छ।

यो भाग डर्मोफिलिक (एन्टिब्याक्टेरियल उपचार) हुनुपर्छ। यसले व्यायाम गर्दा पसिना पनि बाहिर निकाल्नुपर्छ।

प्रत्येक निर्माताले यस भागमा धेरै फरक प्रविधिहरू ल्याउन प्रयास गर्दछ। यसरी, तपाईंले विभिन्न सामग्रीहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ जसको यो बनाइएको छ, जस्तै विशेष फोमहरू, विभिन्न लोचका फाइबरहरू, मोर्फोलॉजिकल शेल कास्टिङहरू, इत्यादि।

फोम वा जेलको रूपमा, तिनीहरू विभिन्न मोटाइहरूमा आउँछन्। एक आरामदायक सम्मिलित धेरै घण्टाको लागि राम्रो कुशन प्रदान गर्नुपर्छ। यसलाई छोटो पोशाकमा सिलाई वा इम्बेड गर्न सकिन्छ। पछिल्लो समाधानले फुलक्रममा टाँका, जलन वा जलनबाट जोगाउँछ।

यदि तपाईं आफ्नो अभ्यास गर्नुहुन्छ वा समय-समयमा लामो दूरीको यात्रा गर्नुहुन्छ भने, हामी तपाईंलाई मोर्फोलजीलाई राम्रोसँग बुझ्न र पसिना हटाउन मद्दत गर्न बाक्लो र आरामदायक 3D-मोल्डेड जेल प्याड प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छौं।

साबर को कस्तो मोटाई छनोट गर्न?

यो सबै तपाइँको पदयात्रा को लम्बाई र तपाइँ बनाउन को लागी योजना को यात्रा को संख्या मा निर्भर गर्दछ।

यदि तपाइँ सिजनको समयमा अधिकतम पन्ध्र पटक सवारी गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ, 1 देखि 3 घण्टा सम्मको यात्राको लागि, फोम साबर एक उत्कृष्ट छनौट हो।

साबर राम्रो गुणस्तरको छ भनेर सुनिश्चित गर्न, यसलाई आफ्नो औंलाहरूले निचोड गर्नुहोस्। यो ढिलो बिना कडा र बलियो हुनुपर्छ। घुसाउने सबैभन्दा कडा भाग काठीसँग प्रत्यक्ष सम्पर्कमा रहेका हड्डीहरूमा पुग्नु पर्छ।

तपाईंको शर्ट्सलाई कसरी राम्रोसँग समर्थन गर्ने

पहिलो नियम: ब्याक्टेरियाको बृद्धिबाट बच्न प्रत्येक हिँडाइ पछि तपाईले आफ्नो शर्ट्स धुनुपर्छ।

लाइक्राले उच्च तापक्रमलाई समर्थन गर्दैन वा सुक्खा टम्बल गर्दैन, त्यसैले हात धुने सिफारिस गरिन्छ।

तपाईंले सकेसम्म धेरै घुमाउन प्रतिबन्धित गर्नुपर्छ किनभने यसले तपाईंको शर्ट्सको छालालाई हानि पुर्‍याउन सक्छ। केही वाशिङ मेसिनहरूमा यी कपडाहरू धुने खेलकुद कार्यक्रम हुन्छ। तपाईं एक पुरानो कार छ भने, तपाईं नाजुक कार्यक्रम चयन गर्न सक्नुहुन्छ।

उत्पादनको पक्षमा, डिटर्जेन्ट वा कपडा सफ्टनरहरूमा ओभरडोज नगर्नुहोस्, किनकि यस्तो हुन सक्छ कि उत्पादन तपाईंको साबरको फोमहरूमा रहन्छ। एक विशेष डिटर्जेंटले तपाईंको शर्ट्सलाई लामो समयसम्म राम्रो आकारमा राख्छ।

वास्तवमा, हामी दोहोर्याउँछौं, आफ्नो हात धुनु भन्दा राम्रो केहि छैन।

सुकाउँदा, सम्मिलित झुकाउनबाट जोगिनुहोस्, जुन विकृत वा क्र्याक हुन सक्छ। तपाईंको वाशिङ मेसिनको तापक्रमभन्दा पनि बढी तापक्रम बढेकोले ड्रायरलाई निषेध गर्नुहोस्। सामान्यतया, प्राविधिक खेलकुद सामानहरूलाई आफ्नो आयु बढाउन समतल सतहमा र छायामा सुकाइन्छ।

साइकल चलाउने सर्टहरू र तिनीहरूको लाइनर ब्याक्टेरिया-उपचार गरिन्छ, तर समयसँगै यो सुरक्षा फिक्का हुन्छ। फुट क्रिमले घर्षण मात्र कम गर्दैन तर ब्याक्टेरियाको संक्रमणलाई पनि रोक्छ।

के तपाईंले आफ्नो शर्ट्स मुनि अंडरवियर लगाउनु पर्छ?

होइन!

सर्टहरू अन्डरवियर बिना गर्न बनाइन्छ। अन्डरवियरले रगड्छ र सिम वा लोचदार ब्यान्डको जलन र जलन निम्त्याउँछ।

तपाईंसँग सधैं घर्षणको एक वा बढी क्षेत्रहरू छन्। सर्टको भित्री भाग अलिकति नरमपनबाट बच्नको लागि डिजाइन गरिएको हो जसले तपाईंलाई चोट पुर्याउन सक्छ किनभने कपडा तपाईंको छालामा लगातार रगिन्छ।

अंडरवियर लगाउनाले शर्ट्सको डिजाइनका सबै फाइदाहरू मात्र नष्ट गर्नेछ।

सबै नाङ्गो, प्यान्टी छैन, प्यान्टी छैन, प्यान्टी छैन, फीता थोंग्स छैन, हामी तपाईंलाई बताउनेछौं!

छोटो समयको आयु के हो

तत्वहरूमा प्रभाव, घर्षण अन्ततः छोटो एक (ब्रेक, सिम को ढिलो, सम्मिलित को ढिलो ...) लाई पार गर्नेछ।

छोटोको आयु प्रयोग, गुणस्तर र हेरचाहको आवृत्तिमा निर्भर गर्दछ।

प्रविष्टि-स्तर सर्टहरूका लागि, यो भन्न सकिन्छ कि पूर्ण गर्मीको मौसम प्रयोगको राम्रो दायरा हुनेछ। थप रूपमा, सम्मिलितले यसको गुणस्तर र यो बनाइएको कपडा गुमाउनेछ। उच्च गुणस्तरको प्राविधिक सर्टहरू लामो समयसम्म रहनेछन्।

तसर्थ, तपाईंसँग धेरै विकल्पहरू छन्: या त मध्य-दायरा मूल्य दायरामा केही छोटो स्थानहरू राख्नुहोस् र कदम चाल्नुहोस्, वा उच्च गुणस्तरका सामानहरूमा लगानी गर्नुहोस्।

सही छनोट गर्नका लागि सुझावहरू

जलन र जलनबाट बच्न सकेसम्म थोरै सिम भएका सर्टहरू छनोट गर्नुहोस् 🤕।

सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँको तिघ्राको तलमा एन्टि-लिफ्ट सिलिकन ब्यान्डहरू तपाइँको छाला विरुद्ध हल्का रूपमा थिचिएको छ। धेरै होइन, थोरै पनि होइन । धेरै धेरै र तपाईं रक्त प्रवाह अवरुद्ध जोखिम चलाउन। पर्याप्त छैन, तपाईले अति तताउने जोखिमलाई चलाउनुहुन्छ किनभने सर्ट्सको तल्लो भाग स्लाइड हुनेछ।

पट्टा वा होइन: यो तपाईं मा निर्भर छ। तिनीहरूले प्रभावकारी रूपमा पेट र कम्मर कसाइ बिना सर्टहरू ठाउँमा समात्छन्। पैदल यात्राको लागि धेरै राम्रो तर DH को लागी होइन।

यसलाई साइकल चलाउने स्थितिमा, अगाडि झुकेर वा साइकलको काठीमा अझ राम्रो गरी हेर्नुहोस्:

• यदि सर्टहरू कम्मरसम्म पुग्छन् भने, तिनीहरू धेरै ठूला हुन्छन्।
• यदि सर्टहरू तिघ्रामा धेरै टाइट छन् वा ब्रेसहरूले छाला काटिरहेका छन् भने, सर्टहरू धेरै सानो छन्।
• सम्मिलित आदर्श रूपमा ischium र perineum को क्षेत्रमा स्थित हुनुपर्छ।

छोटकरीमा, यो तपाईंको शरीरको प्रकारमा पूर्ण रूपमा अनुकूलित हुनुपर्छ!

अन्तमा, तपाईले व्यावहारिक र सुरक्षा पक्षहरूलाई ध्यानमा राख्न सक्नुहुन्छ, जस्तै ऊर्जा बार वा कुञ्जीहरू बोक्नका लागि पछाडिको पकेटहरू (यदि तपाइँ हाइड्रेटर बिना ड्राइभ गर्दै हुनुहुन्छ भने यो विचार गर्नुपर्छ)। बारीमा, प्रतिबिम्बित पट्टीहरूले तपाईंलाई अझ राम्रो हेर्न अनुमति दिन्छ, विशेष गरी जब रातमा माउन्टेन बाइकिङ।

यदि मेरो गधा साँच्चै कोमल छ भने के हुन्छ?

त्यहाँ क्रीमहरू छन् जसले छाला र तन्तुहरू बीचको घर्षणको कारण अत्यधिक तातो र जलनलाई सीमित गर्दछ। उत्पादनले घर्षण र जलनबाट जोगाउने अदृश्य फिल्म बनाएर क्र्याकिंग रोक्छ। यो पानी र पसिना प्रतिरोधी छ र एन्टिफंगल र एन्टिब्याक्टेरियल गुणहरू पनि छन्।

पेरिनियममा बाक्लो तहमा जानु अघि क्रीम लागू गर्नुहोस्। प्रवेश नगर्नुहोस्।

सामान्यतया एप गुणस्तरीय शर्ट्ससँग जोडिएको हुन्छ, जुन धेरै राम्रो छ।

हामी Squirt को उत्कृष्ट बाधा बाम सिफारिस गर्दछौं।