कसरी पाङ्ग्रामा सुत्ने छैन - बुद्धिमानीपूर्वक खुशी हुनुहोस्!
सामग्रीहरू
के तपाई आफ्नो कारमा लामो यात्रा गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ? त्यसोभए हामी तपाइँलाई चक्रमा कसरी निदाउने भन्ने बारे केही सुझावहरू दिनेछौं ताकि तपाइँको साहसिक कार्यहरू दुखद रूपमा समाप्त नहोस्। यो विशेष गरी पहिलो पटक यस्तो यात्रामा जानेहरूको लागि यी नियमहरू विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ, किनकि तपाइँ अझै पनि तपाइँको थकान थ्रेसहोल्ड थाहा छैन, र तपाइँले कहिलेकाहीं अनियन्त्रित निद्राको अवस्था थाहा पाउनुभयो।
गाडी चलाउँदा किन निद्रा लाग्छ ?
कारण कुनै पनि चिकित्सकको लागि स्पष्ट छ, तर गैर-चिकित्सा व्यक्तिहरूको लागि बुझ्न सजिलो छैन। अनुभवी ड्राइभरहरू र कहिलेकाँही शुरुआतीहरू, विशेष गरी पुरुषहरू, महत्वाकांक्षी रूपमा घोषणा गर्छन् कि तिनीहरू आफ्नो जीवनको कुनै पनि क्षणमा आफूलाई पूर्ण नियन्त्रणमा छन्, र "आज बिहानको राम्रो सपना" पछि कारको पाङ्ग्रामा सुत्नु पूर्ण रूपमा बेतुका हो। तर बिन्दु खुशी र संयम, जिम्मेवारी र प्रशिक्षण मा मात्र होइन। त्यसोभए आउनुहोस् किन यस्तो दुर्भाग्यपूर्ण अवस्था आउँछ, जुन कहिलेकाहीँ सडकमा त्रासदीमा समाप्त हुन्छ।
पूर्ण रूपमा राम्रो व्यवहार गर्ने चालकले पनि सतर्कता र प्रतिक्रिया गुमाउन सक्छ यदि उसले लामो समयसम्म नीरस सडक अवस्थामा आराम वा रिचार्ज गर्न बाधा बिना ड्राइभ गर्यो भने। यो लगभग गणना गरिएको छ कि यस्तो शासनको 4 घण्टामा तपाईले आफ्नो निपुणता ठ्याक्कै आधा गुमाउनुहुनेछ, र यदि तपाईले 8 घण्टा ड्राइभ गर्ने मौका पाउनुभयो भने, तपाई छ गुणा कम सतर्क हुनुहुनेछ। तपाईं कसैलाई यो चाहनुहुन्न, किनकि तपाईं मादक ड्राइभर भन्दा कम भविष्यवाणी गर्न योग्य हुनुहुन्छ, किनभने उसले कम्तिमा सडक हेर्छ, तर कुनै प्रकारको रणनीति अनुसार।
कुनै रीगालिया र अनुभवले तपाईंलाई पाङ्ग्रामा सुत्ने समस्याबाट बचाउन सक्दैन। एक मात्र कुरा यो हो कि एक अनुभवी चालकको लागि, अनियन्त्रितताको अवस्था केहि पछि आउँछ, कतै 1000 किलोमिटर पछि, तर शुरुआतीहरूले 500 किलोमिटर चिन्ह अघि नै छोड्छन्। र रातमा, यी दूरीहरू छोटो हुन्छन्, किनभने जैविक घडी पनि सक्रिय हुन्छ, जसले तपाईंलाई सुत्न भन्छ।
Gastronomic र शारीरिक गतिविधिहरु
जब एक पसल क्षितिजमा देखा पर्दछ, तपाइँसँग तपाइँको शक्ति पुन: प्राप्त गर्न केहि थप अवसरहरू छन्। कफी, अन्य तातो पेय र ऊर्जा पेयहरूले तपाईंलाई केही समयको लागि राम्रो बढावा दिन सक्छ, तर यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि क्याफिनले तपाईंलाई असर गरिरहेको छ र कुन पेय तपाईंलाई ऊर्जा दिनको लागि उत्तम छ।। त्यहाँ धेरै प्रतिशत व्यक्तिहरू छन् जसको लागि यो विधि उपयुक्त छैन, यो ट्राइटली काम गर्दैन, वा धेरै एकाग्रता आवश्यक छ। तर तपाईंले यसलाई दुरुपयोग गर्नु हुँदैन, धेरै कफी हृदयको लागि हानिकारक छ, र अझ बढी पेयहरू।
ऊर्जा चक्कीहरूले सडकमा पनि मद्दत गर्दछ, यो एउटै पेय हो, तर सुक्खा रूपमा, तर तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न अझ सुविधाजनक छ, वास्तवमा, साथै भण्डारण, किनभने यसले धेरै कम ठाउँ लिन्छ। तर तपाईं तिनीहरूसँग टाढा जानु हुँदैन। त्यहाँ अर्को तरिका छ जसमा स्टोर काममा आउनेछ, र त्यो खाना हो। राम्रो सानो र उज्यालो स्वादको साथ, उदाहरणका लागि, मिठाई वा पटाखेहरू, ताकि तपाईं लगातार खान सक्नुहुन्छ, तर ओभरस्याचुरेटेड छैन, किनकि तृप्ति निद्राको सबैभन्दा राम्रो साथी हो।
अब हेरौं कसरी तपाई आफैलाई शारीरिक रूपमा टोन गर्न सक्नुहुन्छ। स्थापना गर्नुहोस्, यदि कारलाई पूर्ण सेट प्रदान गरिएको छैन, थकान अलार्म। त्यहाँ ड्राइभर ट्र्याकिङका धेरै कन्फिगरेसनहरू र कार्यान्वयनहरू छन्: पालो संकेतहरू, आँखा चालहरू, टाउको स्थिति, इत्यादि द्वारा चेतावनी बिना नै चालबाजी। कर्कश आवाजहरूले तपाईंलाई ब्यूँझाउनेछ र तपाईंलाई सुतिरहेको छ भनेर सूचित गर्नेछ, विश्राम लिने प्रस्ताव राख्दै।
शारीरिक रूपमा, तपाईं अझै पनि शरीरको मांसपेशीहरू हेरफेर गरेर, व्यक्तिगत समूहहरूलाई तनाव दिएर र आराम गरेर, केबिनमा माइक्रोक्लाइमेटद्वारा, तापक्रम घटाएर, वा ओसिलो कपडाले आफैंलाई पुछेर आफैलाई कार्य गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो कान रगाउनुहोस्, गम चपाउनुहोस्, आँखामा थोपा वा मालिस गर्नुहोस्, कागतीको एक टुक्रा खानुहोस्। यदि तपाइँ धेरै पटक यात्रा गर्नु पर्छ भने, तरिकाहरू प्रयोग गर्नुहोस्, तपाइँलाई पूर्ण रूपमा मद्दत गर्ने एक छान्नुहोस्।
कसरी पाङ्ग्रामा सुत्ने छैन - संचार र मनोरन्जन
निस्सन्देह, कसैले तपाइँलाई तपाइँको शरीर थकाउन र तलका तरिकाहरूमा यसलाई जागृत राख्न प्रोत्साहित गर्दैन, तर यसले तपाइँलाई सडकमा आपतकालीन अवस्था सिर्जना गर्नबाट जोगिन र नजिकको क्याम्प साइट वा होटेलमा पुग्न मद्दत गर्नेछ। त्यसोभए, उपलब्ध विधिहरूसँग सुरू गरौं, यदि तपाई अचानक थकित महसुस गर्नुहुन्छ, र केवल एक कार र यात्रु हातमा छन्। उत्तम विकल्प तपाईको साथीको मद्दत हुनेछ, उसलाई निरन्तर तपाईसँग कुरा गर्न दिनुहोस्, र जोडिएको र विस्तृत जवाफ, तर्क, आदि आवश्यक पर्ने प्रश्नहरू सोध्नुहोस्। उसलाई तपाइँसँग बहस गर्न दिनुहोस्, हाँस्न, मजाक गर्नुहोस्।
यदि यो सम्भव छैन वा त्यहाँ कुनै वार्तालापकर्ता छैन भने, सुरक्षित ड्राइभिङ अझै उपलब्ध छ, चलिरहेको संगीत खोल्नुहोस्, संगै गाउनुहोस्, वरपर मूर्ख। क्लासिक्स, नीरस धुन वा अडियो पुस्तकहरूको सहारा नलिनु राम्रो हुन्छ, जहाँ उद्घोषकले भावनात्मक रूपमा पाठ पढ्छ। पक्कै पनि यसले तपाईको दिमागलाई काममा लाग्न मद्दत गर्छ, तपाईलाई प्रोत्साहन दिन्छ, तर यो लामो समयको लागि होइन, तपाईले यो पनि याद गर्नुहुने छैन कि तपाई कसरी हल्लाउन थाल्नुहुन्छ, र पहिले भन्दा धेरै सफलतापूर्वक।
ध्यान को एकाग्रता को विधि पनि बेवास्ता नगर्नुहोस्, यो पनि विशेष उपकरणहरु को आवश्यकता छैन। केवल आफ्नो आँखा वा ध्यान एक कुरामा केन्द्रित नगर्नुहोस्, सबै समय स्विच गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, आउँदै गरेको लेनमा रातो कारहरू गणना गर्नुहोस्, वा महिला ड्राइभिङ गर्नुहोस्, त्यसपछि पोलहरूमा स्विच गर्नुहोस्, त्यसपछि कारहरूको नम्बरहरू हेर्नुहोस्, तर सडकमा पनि हेर्न नबिर्सनुहोस्, त्यहाँ अझै पनि सबै कुरामा बीचको मैदान हुनुपर्छ। ।
