मोटरसाइकल चलाउन आफ्नो हात कसरी पम्प गर्ने?

घटना भनियो हात पम्प बाइकरहरूको लागि राम्रोसँग परिचित। धेरै पटक आफैमा प्रकट हुन्छ रिकभरी देखि मोटरसाइकल वसन्तमा वा लामो समयको निष्क्रियता पछि। त्यसको बारेमा पीडा в हात र बाहुलाहरू। यसले औंलाहरूलाई सामान्य रूपमा सार्न गाह्रो बनाउँछ र त्यसैले सवारलाई सम्भावित खतरामा पर्न सक्छ। वि मांसपेशिहरु se संधिशिराको परिसंचरण अवरुद्ध हुन्छ, र रगत जम्मा हुँदा प्रश्नमा रहेको मांसपेशीमा निसास्सिएर एक दुष्ट चक्र हुन्छ।

केही सरल उपायहरूले यो असहनीय पीडालाई तुरुन्तै कम गर्न सक्छ। उदाहरण को लागी, ne आवश्यक छैन समाचार को साथ सबै समय फैलिएको हात, ह्यान्डलबारहरू उठाउनुहोस् र बस्टलाई सकेसम्म सीधा राख्नुहोस्।

हात फेर्नका लागि कुन प्रविधिहरू बेवास्ता गर्नुपर्छ?

यो सुनिश्चित गर्न राम्रो ड्राइभिङ आराम को लागी यो पनि महत्त्वपूर्ण छ मांसपेशिहरु le हात... मुख्य रूपमा पहिले la रिकभरी डाउनटाइम पछि मोटरसाइकल।

. बाइकरहरू यस बारे विशेष गरी चिन्तित सिक्न बाट हात जब तिनीहरू हात चाहिने म्यानुअल लेनदेनमा संलग्न हुने सम्भावना कम हुन्छ। अधिकांश समय, हामी काख वा ट्राइसेप्सलाई बलियो बनाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्छौं। तर सम्पूर्ण पाखुरामा मांसपेशीहरूको राम्रो सन्तुलनको लागि, आरामदायी मोटरसाइकल सवारीको लागि आवश्यक छ, यो महत्त्वपूर्ण छ मांसपेशिहरु पनि समूह मांसपेशी बाट बाइसेप्स हात माथि।

एक मांसपेशी हात भनेको मोटरसाइकल ह्यान्डल गर्दा र ड्राइभ गर्दा अधिक आराम हो।

आफ्नो हात बलियो बनाउन केही सरल अभ्यास

मोटरसाइकलमा हातहरू अधीनमा रहेका लोडहरू पुन: उत्पादन गर्न, अर्थात्, एक निश्चित स्थिरता, सम्भव भएसम्म लामो समयसम्म निलम्बनमा रहन सम्भव छ। ब्यारे ठिक.

हातको मांसपेशी सन्तुलन गर्न, हामी डम्बेलहरू, वैकल्पिक हतियारहरूसँग तालिम दिन सक्छौं। तपाईं केवल दुई किलोग्राम वजन वा पानीको ठूलो बोतल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ यसलाई तपाइँको पछाडि, तन्काउन, तपाइँको कुहिनो संग तपाइँको शरीर तर्फ तपाइँको खुट्टा झुकाउन को लागी एक जिमनास्टिक लोचदार ब्यान्ड प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

एक सादा कुर्सीमा, महिला सवारहरूले कुर्सीको अगाडि आफ्नो हत्केलाहरू राखेर र आफ्नो पाखुरा झुकाएर र त्यसपछि तिनीहरूलाई माथि धकेल्दै, तिनीहरूको शरीरमा आफ्नो कुहिनो थिचेर पुश-अप गर्न सक्छन्।

अर्को विशेष रूपमा पहुँचयोग्य व्यायाम भनेको लोचदार ब्यान्डको साथ कुहिनोलाई झुकाउनु हो। हामी बस्छौं, खुट्टा मुनि इलास्टिक ब्यान्ड थ्रेड गर्छौं र राम्रो तनाव उत्पन्न गर्न लम्बाइमा पूर्व-चयन गरिएको इलास्टिक ब्यान्डको छेउ समात्छौं।

जुनसुकै बडीबिल्डिङ विधि तपाईले रोज्नुहुन्छ, तपाईको सासलाई ठीकसँग राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। मोटरसाइकल चलाउँदा सास यो उस्तै छ महत्त्वपूर्ण आरामको रूपमा एकै समयमा, जब हामीलाई थाहा छ कि ह्यान्ड पम्प मुख्यतया अक्सिजनको कमीको कारण हो।