समय परिवर्तन। चालकलाई थाहा हुनुपर्छ
मार्चको अन्तिम आइतबार समय जाडोबाट गर्मीमा परिवर्तन हुने समय हो। यसको मतलब तपाईंले एक घण्टाको निद्रा गुमाउनुहुनेछ, र यो धेरै जस्तो लाग्न सक्छ, पर्याप्त निद्रा नपाउँदा ड्राइभिङ सुरक्षाको लागि हानिकारक हुन सक्छ। यसलाई कसरी रोक्ने ?
डेलाइट सेभिङ समय बितिसक्दा, रात धेरै पछि आउँछ। तर, पहिले मार्च ३०-३१ को रातमा हामीले घडीलाई एक घण्टा अगाडि सार्नु पर्ने हुन्छ, जसको अर्थ कम निन्द्रा लाग्छ। निद्राको कमीले नकारात्मक परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ: ठूला-ठूला अध्ययनहरूले देखाएको छ कि चालकको निद्रा* 30% सडक ट्राफिक दुर्घटनाहरूमा एक कारक थियो।
निद्रामा परेका चालकलाई पाङ्ग्रामा सुत्ने खतरा हुन्छ। यदि त्यसो भएन भने पनि, थकानले चालकको प्रतिक्रियालाई सुस्त बनाउँछ र एकाग्रता कम गर्छ, र सजिलै रिसाउने र बढी आक्रामक रूपमा ड्राइभ गर्न सक्ने चालकको मुडलाई पनि असर गर्छ, रेनोको सुरक्षित ड्राइभिङ स्कूलका निर्देशक Zbigniew भेसेली भन्छन्। ।
यो पनि हेर्नुहोस्: डिस्क। उनीहरुको हेरचाह कसरी गर्ने ?
सम्बन्धित जोखिमहरू कसरी कम गर्ने?
1. एक हप्ता चाँडै सुरु गर्नुहोस्
घडी परिवर्तन हुनु भन्दा एक हप्ता अघि, हरेक रात 10-15 मिनेट पहिले सुत्न सिफारिस गरिन्छ। यसका लागि धन्यवाद, हामीसँग छिट्टै नयाँ सुत्ने समय प्रयोग गर्ने मौका छ।
2. एक घण्टाको लागि मेकअप गर्नुहोस्
यदि सम्भव छ भने, घडी परिवर्तन हुनु अघि शनिबार एक घण्टा अगाडि ओछ्यानमा जानु राम्रो हुन्छ, वा घडी परिवर्तन हुनु अघि "नियमित" समयमा उठ्नु राम्रो हुन्छ। यो सबै ताकि हाम्रो निद्रा सधैं जस्तै उही घण्टा रहन्छ।
३. खतरनाक समयमा ड्राइभिङ नगर्नुहोस्
सबैको आफ्नै सर्काडियन लय हुन्छ जसले निद्राको भावना निर्धारण गर्दछ। धेरैजसो मानिसहरू राति, मध्यरात र बिहान 13 बजेको बीचमा र प्रायः दिउँसो 17 बजे र XNUMX बजेको बीचमा सवारी चलाउँदै सुत्छन्। आइतवार र घडी परिवर्तन पछिका दिनहरूमा, यी घण्टाहरूमा ड्राइभिङ नगर्नु राम्रो हुन्छ। ।
4. कफी वा निद्राले मद्दत गर्न सक्छ
कुनै पनि कुराले रातको आरामलाई प्रतिस्थापन गर्न सक्दैन, तर यदि तपाईंलाई निन्द्रा लागेको छ भने, केही चालकहरूले आइतवार दिउँसो जस्तै कफी वा छोटो झ्याप लिन मद्दत गर्न सक्छन्।
5. थकान को संकेत को लागी हेर्नुहोस्
हामीले कहिले रोकेर विश्राम लिनुपर्छ भनेर तपाईलाई कसरी थाहा हुन्छ? हामी हाम्रो आँखा खोल्न र ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाइ, अनियमित विचारहरू, बारम्बार हाई र हाम्रो आँखा रग्दा, जलन, ट्राफिक चिन्ह नभएको वा एक्सप्रेसवे वा राजमार्गबाट बाहिर निस्कने बारे चिन्तित हुनुपर्छ, रेनो ड्राइभिङ स्कूलका प्रशिक्षकहरू भन्छन्।
* निद्रामा हुँदा ट्राफिक दुर्घटनाहरूको प्रचलन: प्राकृतिक ड्राइभिङ, AAA हाइवे सेफ्टी फाउन्डेशनको ठूलो स्तरको अध्ययनबाट अनुमान।
यो पनि हेर्नुहोस्: Renault Megane RS हाम्रो परीक्षणमा
