ट्रकहरूका लागि आहार - कुन छनौट गर्ने?

ट्रक चालकहरूले दैनिक पोषणको चुनौती सामना गर्छन्। यद्यपि, यदि तपाइँ तिनीहरूको जीवनशैली र सम्बन्धित ऊर्जा आवश्यकताहरू विश्लेषण गर्नुहुन्छ भने, यो थाहा हुन्छ कि खाना पकाउन गाह्रो वा समय खपत हुँदैन। सडक छेउका रेस्टुरेन्टहरूको प्रयोग पनि खराब छैन, यदि ड्राइभरले होशियारीपूर्वक आफ्नो आहारमा पुग्छ।

ट्रक चालकले दिनमा कति पटक खानुपर्छ ?

ट्रक चालक आहार कार्यान्वयन गर्न गाह्रो देखिन्छ। प्रायः यस्ता मानिसहरूसँग नियमित रूपमा खाना पकाउने मौका छैन, त्यसैले सडकमा स्टेशनमा फास्ट फूड किन्न धेरै सुविधाजनक छ। यदि तपाइँ पेशेवर चालकहरूले नेतृत्व गर्ने जीवनशैलीलाई हेर्नुभयो भने, यो बाहिर निस्कन सक्छ कि आहार त्यस्तो गाह्रो काम होइन। एक आसीन जीवनशैली यी मानिसहरूबाट एक दिन पाँच पटक खाना आवश्यक छैन। पौष्टिक बिहानको खाजा, बेलुकाको खाना, हल्का बेलुकाको खाना र स्वस्थ फलफूल र तरकारीको खाजाले चालकको भोक मेटाउँछ र साथै शरीरमा नियमित ऊर्जाको आपूर्ति पनि गर्छ। यहाँ केटोजेनिक आहारमा कसरी बेलुकाको खाना पकाउने सिक्नुहोस्: केटो डिनर

ट्रक चालकहरूको लागि उत्तम आहार के हो?

यहाँ कुनै स्पष्ट जवाफ छैन। तपाईंको प्राथमिकताहरूमा निर्भर गर्दै, तपाईं प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, शाकाहारी आहार, उच्च प्रोटीन आहार, एक केटोजेनिक आहार, वा आधारभूत आहार। खाना पकाउँदा, सन्तुलन सधैं सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। ड्राइभरहरूको आहारमा कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन र फ्याटको कम वा कम तुलनात्मक मात्रा समावेश हुनुपर्छ। ट्रक ड्राइभरको आहार स्वस्थ ब्रेकफास्टबाट सुरु गर्नुपर्छ, जसमा समावेश हुन सक्छ, उदाहरणका लागि, एक दिन अघि किनेको सम्पूर्ण अन्नको रोटी, माक्खन वा मार्जारिन, साथै चिसो कटौती, चीज र तरकारीहरू। सडक छेउको रेस्टुरेन्टमा खाना खानुमा कुनै गल्ती छैन, जबसम्म खानाको अंश वास्तवमा चालकको आवश्यकता अनुरूप हुन्छ। बेलुकाको खाना दोस्रो ब्रेकफास्ट वा वैकल्पिक रोटीको रूपमा यसको भिन्नता हुन सक्छ।

ट्रक चालकहरूको आहारमा खाजा।

सडकमा, एक ट्रक चालक अक्सर खान चाहन्छ। मितिहरू, नटहरू, अंगूरहरू वा, उदाहरणका लागि, पूर्व-पकाएको र काटिएको काकडीहरू यहाँ उपयुक्त छन्, जसले तपाईंको भोक तृप्त गर्न नगण्य मात्रामा kcal दिन्छ। तपाईंले चिप्स, नुनिलो स्टिकहरू, वा कुकीज जस्ता खाजाहरूबाट जोगिनुपर्छ जसले बदलामा कुनै मूल्य नदिई अनावश्यक क्यालोरीहरू भर्छ। ट्रकर आहारले साना आनन्दहरू अस्वीकार गर्दैन। यो तिनीहरूलाई सही छनोट गर्न पर्याप्त छ, र ऊर्जा को आवश्यकता पार गरिने छैन।