5 गल्ती शुरुवात माउन्टेन बाइकिङबाट जोगिनै पर्छ

माउन्टेन बाइकिङ एक उत्तेजक, रोमाञ्चक र स्वस्थ शौक हो यदि तपाईंसँग यसको पूर्ण मजा लिने स्तर छ भने। यद्यपि, त्यहाँ केही समस्याहरू छन् जुन धेरैले सुरु गर्दा सामना गर्छन्। यहाँ केहि सामान्य त्रुटिहरू र तिनीहरूलाई ठीक गर्न सुझावहरू छन्।

धेरै अगाडि नहेर्नुहोस्

शुरुवातकर्ताको पहिलो गल्ती भनेको अगाडिको पाङ्ग्रा वा सिधै अगाडि हेर्नु हो। यदि हामी सडक बाइकमा थियौं भने यो ठीक हुन सक्छ (जे भए पनि...) तर माउन्टेन बाइकमा तपाईंको टायरको अगाडि आउने हरेक बाधा अचम्मको कुरा हो र तपाईंसँग के पतन हुन सक्छ भनेर अनुमान गर्ने समय छैन! "तपाई जता हेर्नुहुन्छ, तपाइँको बाइक तपाइँलाई पछ्याउनेछ।" यदि तपाईंका आँखाहरू तपाईंले जोगाउन चाहनु भएको अवरोधमा रोकिन्छ, चट्टान जस्तै, र तपाईंले जति धेरै यसलाई हेर्नुभयो, उति धेरै पटक तपाईंले यसको लागि लक्ष्य गर्नुहुनेछ! चाल भनेको बोल्डरलाई बेवास्ता गर्नु र तपाईले यसको वरिपरि लिन चाहनु भएको मूल मार्गमा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो।

समाधान: यदि सम्भव छ भने, कम्तिमा 10 मिटरको दूरीमा अगाडि हेर्नुहोस्, यसले तपाईलाई पछ्याउने पाठ्यक्रमको बारेमा सही निर्णयहरू गर्न समय दिनेछ। धेरै जसो बाधाहरूलाई बेवास्ता गर्नुहोस् उनीहरूको वरिपरि राम्रोसँग प्राप्त गर्न। तपाईले जानु पर्ने बाटोमा ध्यान दिनुहोस् किनभने तपाई जहाँ जानु आवश्यक छ।

गलत डिजाइन छान्नुहोस्

जब यो गियरहरू परिवर्तन गर्ने कुरा आउँछ, यो सबै प्रत्याशाको बारेमा हो। जब तपाईं आरोहण वा अवरोधहरू नजिक जानुहुन्छ, अगाडि वा गियर परिवर्तन गर्ने अपेक्षा गर्नुहोस् ताकि तपाईंसँग उपयुक्त विकासमा जानको लागि समय छ। नवजातहरूले गर्ने सबैभन्दा ठूलो गल्तीहरू मध्ये एक धेरै कठिन र त्यसैले धेरै ढिलो विकास हो।

यसले धेरै समस्याहरू खडा गर्दछ: पहिले, यसले पूर्ण रूपमा समतल वा उच्च गति बाहेक कुनै पनि प्रकारको भू-भागमा गति कायम राख्न धेरै प्रयास (र घुँडामा भारी) लिन्छ। तपाईंसँग ढिलो गति कायम राख्ने क्षमता वा शक्ति छैन। गैर-आदर्श परिस्थितिहरूमा गति / कम गति।

तपाईले धेरै कडा पेडल गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गर्ने समयको अतिरिक्त, यो प्रायः धेरै ढिलो हुन्छ: तपाईको सबै गति र सन्तुलन गुमाउनको लागि थोरै वृद्धि पर्याप्त छ। एउटा सामान्य गल्ती भनेको गियरलाई पूर्ण रूपमा प्रतिस्थापन गर्न चाहनु हो: के यसले क्र्याकिङ र घर्षण निम्त्याउँछ? मोटरसाइकलले तपाईलाई मात्र घृणा गर्छ।

समाधान: राम्रो ताल 80 देखि 90 rpm हो। भू-भागको पर्वाह नगरी त्यो गतिमा निरन्तर रहन स्प्रोकेट अनुपातमा सही चेनिङ फेला पार्नुहोस्। गियर सिफ्टिङ महत्त्वपूर्ण पेडल प्रयास बिना गरिनु पर्छ र घर्षण अनुकूलन गर्न र यसलाई क्षति नगर्न चेन सकेसम्म सीधा रहनुपर्छ। सानो चेनरिङ्-सानो गियर वा ठूला चेनरिङ्-ठूलो गियर जस्ता प्रतिच्छेदनहरू बेवास्ता गर्नुपर्छ।

अत्यधिक फुलाइएको टायर

अत्यधिक फुलाइएका टायरहरू छिटो घुम्छन् (सायद?), तर कर्षण, कर्नरिङ र ब्रेकिङलाई कमजोर बनाउँछन्।

माउन्टेन बाइकिङमा कर्षण अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ र टायरको विभिन्न सतहहरूमा विकृत हुने क्षमताको परिणाम हो। धेरै हावाको चापले यसलाई रोक्छ।

समाधान: प्रत्येक सवारी अघि आफ्नो टायर प्रेसर जाँच गर्नुहोस्। टायरको प्रकार र भू-भागको प्रकार अनुसार दबाब फरक-फरक हुन्छ, आफ्नो क्षेत्रमा थप अनुभवी माउन्टेन बाइकरहरूलाई सोध्न नहिचकिचाउनुहोस्। सामान्यतया हामी १.८ देखि २.१ बार सम्म जान्छौं।

सही बाइक?

के तपाईंले सही व्यायाम बाइक किन्नुभएको छ जुन तपाईं गर्न चाहनुहुन्छ? के तपाईको माउन्टेन बाइक तपाईको शरीरको प्रकारको लागि सही बाइक हो? अनुपयुक्त, धेरै भारी, धेरै ठूला, टायर धेरै पातलो वा धेरै चौडा बाइकको साथ माउन्टेन बाइक चलाउनु भन्दा खराब अरू केहि छैन ... यो चिमटाको साथ बियर खोल्ने प्रयास गर्नु जस्तै हो। धुलाई, यो सम्भव छ, तर यो धेरै कुशल नहुन सक्छ।

समाधान: आफ्नो बाइक डिलरसँग कुरा गर्नुहोस्, तपाईंले चिनेका मान्छेहरू, नेट खोज्नुहोस्, द्रुत मुद्रा सर्वेक्षण गर्नुहोस्, तपाईंको भविष्यको अभ्यासको प्रकारको बारेमा आफैलाई सही प्रश्नहरू सोध्नुहोस्।

तपाईंको बाइकको लागि सही साइज फेला पार्न हाम्रो लेख पनि हेर्नुहोस्।

राम्रोसँग खानुहोस् र राम्रोसँग पिउनुहोस्

माउन्टेन बाइकिङले धेरै ऊर्जा लिन्छ। पैदल यात्रा गर्नु अघि वा समयमा आफ्नो शरीरलाई इन्धन दिन नसक्दा दुर्घटना निम्त्याउन सक्छ; सबैभन्दा खराब साइकल चलाउने अनुभवहरू मध्ये एक। तपाईं निर्जलित हुँदा पनि यो हुन्छ।

समाधान: तपाईंले सुरु गर्नु अघि राम्रोसँग खानुहोस्, स्वस्थ आहार खानुहोस्। सधैँ पानी आफ्नो साथमा बोक्नुहोस्, अधिमानतः क्यामेलब्याक हाइड्रेसनमा किनभने यो सवारी गर्दा पिउन सजिलो छ। आफ्नो साथमा केही खाना लिनुहोस्: केरा, फलफूलको केकको टुक्रा, ग्रेनोला बार, वा धेरै ऊर्जा बारहरू वा जेलहरू जुन शरीरले सजिलै अवशोषित गर्दछ।